在生理期减肥，尽量不要外出运动，可以进行适当的放松运动，可以通过饮食来减肥。有必要补充富含铁以及纤维的食物，例如菠菜以及鱼、葡萄和牛奶、谷物等食物。一般不要在生理过程中减肥，因为身体在生理过程中会非常不舒服并且非常虚弱。因此，在此期间，需要补充营养、多喝红糖水，而且在月经期间不要吃太多药。