月经长胖的症状，是由于体内雌激素分泌增多，引起水钠潴留而出现的症状，属于正常的生理现象，不用太担心，一般随着月经结束，水钠潴留会缓解，水肿症状会逐渐消失，体形和体重会恢复正常。月经期间，由于体内分泌激素变化，又因失血过多，容易出现体质虚弱、免疫力下降等情况，建议注意休息，避免疲劳和熬夜，尽量减少过度体力劳动，同时需要均衡饮食，加强营养，饮食清淡，易消化多维生素，富含蛋白质的食物。