便秘多吃清淡的食物，饭后适量运动，有助于胃肠蠕动，有助于促进粪便排出。便秘孩子能吃以下几种食物。1、蜂蜜能滋润肺肠，提高肝脏的解毒能力，强化胃肠，帮助消化等体内积累的废物排出体外，有助于改善便秘。2、酸奶、含有大量活性乳酸菌，可有效调节体内植物群的平衡，促进胃肠功能，治疗便秘。3、其他食物包括土豆、绿豆、燕麦、西瓜、香蕉、黄瓜、白菜、芹菜、百合等新鲜的水果和蔬菜。