建议平时最好不要吃一些生冷、辛辣刺激性食物，要控制体内的血糖水平，不要有变化起伏过大的状况，日常饮食一定要为身体摄取到足够的蛋白质，要多吃一些高纤维的食物，尽量少吃一些含有咖啡因的食物，尤其是正处于经期。除饮食方面的调整，还需要做适量的运动来锻炼身体，有利于调理月经周期。