首先一天三餐必须是正常的。吃饭时不要狼吞虎咽，吃得太快，就会增加胃负担，并且不利消化。少吃零食以及夜宵。零食是导致身体过于肥胖的重要因素。夜宵也会增胖，尤其是睡前夜宵。多吃蔬菜，蔬菜富含维生素，有助于钙和纤维素等微量元素的吸收。平时少吃油腻的食物，多吃富含维生素以及膳食纤维的食物。