脚踝肿了的缓解方法可以使用一些活血化瘀的药物进行治疗，脚踝出现肿了可能是由于局部受到了创伤，导致了局部的血液循环不畅，从而会引发局部肿胀，疼痛以及发热等情况的发生，后期也可以相对局部进行冰敷，这样可以缓解局部肿胀的情况，后期可以进行热敷，可以加快局部的血液循环。