目前，控制饮食和适当运动，养成科学减肥的习惯，长期坚持下去，是产后较好的减肥方法。建议早上起床跑步，少吃运动，每周至少做3次有氧运动，可以适当的游泳、跳绳、跑步等，选择低热量食物，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、胡萝卜、柚子、冬瓜均衡饮食。