预防骨质增生是比较困难的。但是就平时的生活状态而言，建议你不要长期处于风寒的地方工作，比如说一直吹空调。建议你采取健康的运动方式强身健体。避免过量运动。在生活中要养成一个良好的习惯，不要过度劳累。不要跟自己的身体较真儿。