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怎样减肚子上的赘肉

女，30岁 2019-07-05 15:02

病情描述:

每天上班都坐着，腹部越来也大，怎样减肚子上的赘肉？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-07-05 15:42

肥胖的因素和遗传以及个人体质有关。特别是腰部和更多的肉，通常是由于摄入多而活动少。随着年龄的增长也会出现腰部赘肉多的情况。想要减掉腰部赘肉，就要增加基础代谢率，坚持适当的体育活动，像骑自行车，游泳，跳绳，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等运动对减少腹部赘肉都是不错的。运动的同时，饮食上也要控制，要少吃油腻以及含糖量高的食物，比如油条，油饼，肥肉，饮料，巧克力，甘蔗，大枣等
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-07-05 15:42

如果想减掉腹部脂肪，可以每天走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要久坐，坐的时候不要驼背，吃完饭也不要立刻坐下或者躺下，容易使脂肪堆积在腹部，可以出去散散步。

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