阴道哑铃是盆底治疗后带回家的巩固疗法。一般来说，一套有5个哑铃，从第一个到第五个从轻到重。训练方法通常被称为通过第五关的哑铃。他们站着，在平坦的地面上行走，上下楼梯，跳跃和蹲着。首先，哑铃被清洁并完全刺入阴道中一个指尖的位置，即2厘米，然后进行两组锻炼。第一个动作是ⅱ型肌纤维的快速收缩和松弛，收缩1秒钟，松弛至少2秒钟。