首先要平衡饮食。糖类（包括谷物，淀粉类食物）、蛋白质、和脂肪供能分别占总热量的60-65%，15-20%和25%左右，含有适量优质蛋白质、复杂糖类（例如谷物）、足够的新鲜蔬菜、水果、适量的维生素和微量营养素。避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食、少吃盐。尽量创造多活动的机会，减少静坐时间。必要时在医生的指导下使用正规减肥药品。