调整内分泌需要保证有充足的睡眠，饮食中要注意荤素搭配合理，尽量保证食品的多样化，荤素合理多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻刺激性食品。在精神上要注意调节，尽量保持一种轻松愉快的心情，放松心情。避免焦虑。积极地运动锻炼，能够让身体更加健康，同时也能够确保内分泌的平衡，因此积极运动锻炼是非常好的。