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怎样戒烟最有效
病情描述:
我最近这几天想要戒烟,怎么样戒烟最有效果呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王海燕 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-06-11 21:32
    如果想要戒烟,首先就需要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸,平常要避免参与往常习惯吸烟的场所或活动,在每次吃完饭之后可以喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法,在烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
  • 范文辉 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-06-11 21:32
    想要戒烟首先,戒烟的人必须将自身的健康放到首位,主动的去接纳健康的教育,看清烟对自身和家人的伤害,以此警醒自身,下定戒烟的决心,其次,戒烟者要接纳科学的戒烟知识和指导,知晓戒烟过程中会出现的问题,比如戒断症状的可怕性,然后进行心理建设,强化戒烟动机。
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