备孕要注意休息，保证充足的睡眠，女方应该在怀孕之前三个月开始服用孕妇专用的叶酸片（0.4mg/天），做好孕前检查，不养宠物，避免感冒。男方要戒烟戒酒，不熬夜，多吃蛋类奶类食物。而且女人要保持一个好的心情，才排除出健康的卵子，才能生出健康的宝宝。