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孕期瘦腿运动有哪些
病情描述:
怀孕还不到三个月,发现自己的腿越来越粗了,请问孕期瘦腿运动有哪些?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 李青 主任医师 沈阳市红十字会医院 2019-04-30 21:33
    孕期瘦腿运动有:运动前先热身,让关节和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感,要立即停止运动。起身时要放慢速度。运动后,要在原地踏步几分钟或做伸展动作。两腿向前平伸,分开30厘米。两手手指紧握,向前伸直,在双脚上方形成一个圆圈,尽可能将身体向前方倾斜,然后尽力向后倾斜。每个方向重复做10次。
  • 杨尧华 主任医师 宁夏医科大学总医院 2019-04-30 21:33
    孕期还可以这样运动瘦腿,在卧室里边听乐曲边跳舞,可以促进血液循环,但不要做跳跃或旋转动作。为防止快速、突然地转变方向,要始终保持重心平衡。抬膝的时候,臀部要保持水平,胳膊不要举高,注意收腹。另外与朋友一起散步是很好的瘦腿运动方式。
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