长期月经时间长，是体质过弱，作息饮食不规律的表现，尽量生活有规律，避免熬夜、过度劳累。月经不调患者一定要调整好生活习惯：防止受寒，一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒，多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。