想要将腿部的肌肉瘦下来其实有很多方法的，但如果不想去做抽脂瘦腿的手术，可以通过运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。