成年人乳糖不耐受，也是会有这种现象的，有以下几种方法第一，乳糖不耐受的成人在平时少量地应用奶制品，少量多次地饮用牛奶，这样或许就可以减轻乳糖不耐受的症状，能让自己的肠胃慢慢地习惯乳糖。第二，乳糖不耐受的成人在平时一定不要空腹喝牛奶，空腹吃任何的奶制品都会让乳糖不耐受的状况更为严重。第三，乳糖不耐受的成人在平时可以喝一些低乳糖的奶制品或者酸奶，酸奶和低乳糖奶制品有利于改善乳糖不耐受的症状。