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睡前听什么音乐可以帮助睡眠?
病情描述:
买了个音质好的耳机想在睡前听听音乐,睡前听什么音乐可以帮助睡眠?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 2018-12-16 12:26
    睡前听音乐有助于睡眠,研究发现,只要在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐,晚上就能睡得很香。因为睡觉前听比较柔和的音乐对睡眠是有帮助的,可以促进睡眠可以促进大脑神经放松。建议你不要用耳塞,用耳迈,因为是睡觉时候听,所以音量不要开大了。
  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2018-12-16 12:26
    选择和声简单、和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲或抒情小品音乐。其次,选择一个冷色安静的环境,每天睡前聆听45 min的镇静音乐,连续3周,能够缩短入睡时间,延长睡眠时间,改善白天的社会功能,音乐治疗的疗效是剂量依赖的,时间越长效果越好。
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