现在不管是无氧运动还是有氧运动，都能消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。但减肥还是需要控制好饮食，平时多吃粗粮新鲜的蔬菜水果，同时配合运动还能预燃脂，可以达到理想的减肥效果。