睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。失眠的人要注意：瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。合理利用光照，取得良好的睡眠。睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。固定时间起床。固定时间起床。