我们的身体不会生产钙，所以我们必须通过其它来源来获得。最好是从食物里获取身体需要的钙。食物里的钙要比钙补充剂更容易吸收和利用。富含钙的食物包括：奶类制品，如奶酪、 牛奶和酸奶，深色绿叶蔬菜，花椰菜、 甘蓝等，含有可食用软骨的三文鱼和沙丁鱼，添加钙质的食物和饮料，如豆制品、 麦片，果汁和牛奶替代品等。