保证充足的光照是自身产生维生素D的重要条件。注意，这种光必须是天然的“补钙剂”——阳光。所以，万一你所在的办公室处于背阴面，最好要求调换到向阳面的办公室里去，若不行，则要注意每天午休时走到阳台或广场上去，进行不少于1小时的“日光浴”。