规律进餐、控制食量；控制零食、夜宵，特别是睡前两小时；少吃油腻、煎炸、烧烤食物；远离富含简单糖的食物（比如糕点糖果巧克力冰淇淋等）和饮料；保障足量的新鲜蔬菜，增加维生素、无机盐、膳食纤维的摄入量，在体重控制的同时可以预防便秘。涉及个体化调整，还需就诊正规医院的营养门诊。