为了优生优育，备孕期需要健康饮食，维生素B12：维生素B12对女性维持正常的神经系统功能和红细胞合成具有重要作用。缺乏维生素B12不仅会导致巨幼细胞性贫血，也会导致外周神经病变、神经精神异常等。维生素B12协同叶酸可维持血中同型半胱氨酸的正常水平，有益于女性的心血管健康。