一般和个人体质等因素有关系，如果平时的睡眠质量很好，有的人只要头部一碰到枕头就可以睡着，睡眠质量的好与坏不能够通过时间长短来决定。如果在平时经常处在浅睡眠的状态，考虑到睡眠质量并不好，会出现容易惊醒的情况，在晚上睡觉前可以饮用热牛奶，帮助睡眠。