颈椎健康操; 1、头向两边转，转左再转右。 2、低头向下望，再向上望。 3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩。 4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松. 5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒。 6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒。 7、绕肩运动。 8、低垂手臂。 9、缩起脖颈，维5秒，放松。 为了增加趣味性，图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。