男同胞们要对自己多一些关爱，细心做好下面12个“一”，为健康筑起一道防线。
1、每周吃一次鱼。
2、每天一个西红柿。
3、常喝一杯绿茶。
4、每天一把核桃。
5、少抽一支烟。
6、每天一瓶白开水。
7、每天一个苹果。
8、白酒不超一两。
9、常喝一杯酸奶。
10、每天一根香蕉。
11、多一些微笑。
12、多一点运动。