1.避免快速减肥。
2.控制总热量摄入。
3.坚持均衡饮食。
4.早餐避免高糖高油脂食物。
5.下午茶尽量少吃。
6.必须要吃淀粉。
7.除了提供身体的饱足，淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素
8.更加积极地运动。
9.限制高脂肪食物的摄入。
10.停止“溜溜球”节食。
11.选择合适的减肥饮品。
12.保证充足的睡眠。
13.摄入的热量要合理分配。