对于处于工作日中的人员，改善便秘的有效的方方包括适当调整心情，争取以愉快心情处理各种事件，不宜久坐 久坐后请至少活动半小时或站立办公与坐位办公交替进行；餐时多添加富含纤维素食物，如：芹菜、粗粮等。