养胃润肠可选择这些食物：
1、菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。
2、酸奶，可帮助人体更好地消化吸收酸奶中的营养成分。
3、芹菜，具有抗癌防癌的功效，是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
4、黑木耳，所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”。
5、花生，可以强健肠道，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。