没有什么比蛋白粉更方便的蛋白质来源了，这种即冲即喝的方式十分便捷。乳清蛋白是一种快速消化的蛋白，因为它的氨基酸组成相比酪蛋白和大豆蛋白更加接近人体的需要，可以在剧烈运动后提高肌肉的恢复和适应能力，促进肌肉蛋白质的合成，尤其适合健身爱好者。