更年期女性应该多吃鱼虾和豆类，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。蔬果和粗粮，许多富含纤维的蔬菜有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。增加钙铁摄入量，更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。