给你推荐一些具体的食物，如酸奶是益生菌可以保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。红薯可以增强皮肤抵抗力。鸡汤是美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。蘑菇促进白血球抗感染。鱼和贝类补硒防病毒，大蒜素抗感染和细菌。食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。