芹菜、菠菜、黄瓜、油麦菜、豆芽等蔬菜，苹果、香蕉、橘子、哈密瓜、草莓等水果，荞麦、薏米、高粱、燕麦、玉米等粗粮通常具有减脂的作用。注意适量食用，且不要偏食，保证身体的营养均衡。另外可以结合游泳、瑜伽、慢跑等运动方式帮助减脂。