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慢性肠胃炎运动治疗

发布时间:2020-12-1028415次浏览

慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病,通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症,由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大,因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键,除此之外,运动疗法可以缓解症状,那么慢性肠胃炎运动治疗方法有哪些呢。

五种运动可以缓解慢性胃炎

1、摩腹

身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。

2、振肩

身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次。

3、挽惊马

身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧20次。

4、体前屈触摸

身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。左右手各做20次。

5、转腰

身体直立,两脚略分开,双手叉腰,上身保持正直,分别沿顺、逆时针方向转腰,各做20次。

慢性胃炎运动疗法注意点

这套运动疗法应注意以下五点:

1、动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

3、只有坚持天天练习,日久才能收到明显效果。

4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态,积极配合药物治疗,多食营养丰富、易于消化的食物。

对于慢性胃炎,及时采取措施进行治疗才是最为正确的。而积极的运动,促进新陈代谢,增强身体抵抗力也是必要的。

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总是打嗝怎么办
有些打嗝是生理原因导致的,也有些是疾病导致的,解决这一问题最好的方法就是找到病因,去除病因。如果是生理性打嗝可以试试以下几种办法,首先深吸一口气,然后憋住,尽量憋长一些时间,然后呼出,反复进行几次;或者喝温开水,喝一大口,分次咽下;还可以洗干净手,将食指插入口内轻轻刺激咽部,有时转移一下注意力,可能终止打嗝。总是打嗝的人可以到医院就诊,明确原因,包括超声、胃肠镜、血液生化检查甚至CT等。除外有可能引发打嗝的疾病,例如糖尿病、肾病、结缔组织病等,以及累及膈肌的病变等所谓的器质性疾病,在除外器质性病变后,治疗打嗝首先要养成良好的生活习惯,规律饮食,保持良好的心态,避免进食辛辣刺激性食物,注意腹部保暖。中药、针灸等有助于改善症状。
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