一提到食管炎这种疾病，大家就比较害怕，因为患上这种疾病实在是太难受了，这种滋味只有食管炎患者知道，其实这种疾病是可以预防的，只要我们在平时多注意一下就能减少食管炎的发生，下面我们就讲讲日常生活中如何预防食管炎。

1.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

3.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

4.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

5.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。

6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法。

7.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

8.应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。

以上就是日常生活中如何预防食管炎的方法，大家一定要在平时的生活中多注意一下，毕竟疾病的预防特别重要。只有预防方法正确就能有效减少食管炎的发生。