造成运动性损伤的原因包括运动前没有热身、运动时间较长、运动方式错误、韧带松弛、疲劳骨折等，建议及时就医，在医生帮助下查明原因，然后再选择适合的方式进行改善。具体分析如下：

1.运动前没有热身：若在运动前没有适当进行热身，身体没有适度活动，可能会导致运动性损伤，建议适当热身，有利于促进身体的血液循环，但是要控制热身的时间，以免过度消耗体力。

2.运动时间较长：如果运动的时间比较长，存在过度运动的情况，容易引发运动性损伤，主要表现有关节活动受限、疼痛、肿胀等，建议合理规划运动的时间，避免长时间运动，以免引发头晕、头痛等不适。

3.运动方式错误：若运动方式有问题、运动姿势不正确，则可能会出现运动性损伤，建议保持标准的运动姿势规范运动，以免影响身体健康。

4.韧带松弛：先天性疾病、长时间锻炼、外伤等因素都可能会造成韧带松弛，从而引起运动性损伤，可遵医嘱采用韧带重建术的方式进行改善，需要用人工、自体或异体材料来替代受损韧带，恢复韧带功能。

5.疲劳骨折：同一部位重复过度承重可能会造成疲劳骨折，引起运动性损伤，患者可以在医生的指导下采用钢板螺钉内固定、切开复位内固定术等方式促进恢复，患者在恢复期间不宜剧烈运动，要注意休息。

在饮食方面，可适量吃虾皮、紫菜、鱼肉等营养价值丰富的食物。