判断自己有没有脱发可以从每天掉发的数量、整体头发的疏密程度变化、掉发的发根情况、拔发实验的结果等方面来判断。

1、每天掉发的数量：头发的生理周期存在生长、静止、脱落三个时期，完成这个过程的头发就会脱落，同时也会有相应的头发生长。每天出现的掉发一般不会超过100根，如果超过这个数量就属于病理性脱发。

2、整体头发的疏密程度：正常情况下，毛囊中会同时存在几根毛发，在一段时间内发现头发整体或者局部变稀疏，就说明毛囊内的毛发减少，也就是存在病理性脱发，如有的人会出现发际线上移、谢顶等，都属于这种情况。

3、掉发的发根情况：如果发现发根出油明显，掉发的发根变白就要考虑病理性脱发。

4、拔发试验：在洗头一天后，将拇指、食指、中指伸展开插入发根处，再将手指并拢，夹住头发，适当用力反复拉扯几次，看是否有头发被拔掉。如果每个指缝中都有3根以上的头发，就要考虑病理性脱发。

病理性脱发提示疾病状态，并且影响美观，需要及时采取措施进行治疗。可以进行中医辨证，中医认为肾藏精，精生血，发为血之余，故精、血不足常可以引起脱发。对于血虚风盛、肾精不足引起的脱发，可以选择口服中药进行调理，比如养血生发胶囊，具有养血祛风，益肾填精的功效，能够运用中医理论，标本兼治，由内而外地调养防治脱发，对于全秃、斑秃等均有一定效果。