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平板支撑可以练腹肌吗?医生有话说!

发布时间:2024-04-102429次浏览

✍最近表弟特别喜欢刷短视频,今天晚上回家的时候,便收到他的私信。说他好想练腹肌,最近刷到他喜欢的一个博主,说是练习平板支撑可以练出腹肌,但不知道究竟是不是真的,所以决定专门向我这个专业的医生咨询一下!

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相信很多朋友,尤其是男性,应该都想练出八块腹肌,我看见很多男性朋友也比较喜欢做平板支撑,那这项运动到底可不可以练出腹肌呢?我来详细地给大家说一说,想要通过它来练腹肌的朋友们可要仔细阅读哦!

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⚡我的回答是可以的,大家应该都知道平板支撑是一种锻炼腹部肌肉的运动,所以坚持锻炼通常是能练出腹肌的,但动作必须标准,否则可能损伤我们的肌肉哦!

那标准的平板支撑动作到底是哪样的呢?我已经整理成图片放在图中了,赶快去看看吧!以后按照标准动作来哦!

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当然,日常除了通过平板支撑来练腹肌,也可以采用一些其他的运动方式,比如卷腹、俯卧撑、仰卧举腿等等,让我们一起来看看!大家可以搭配着来,不要单一通过平板支撑。

✅卷腹

✅俯卧撑

✅仰卧举腿

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⭐进行运动前后,一定要做好热身准备工作,以及运动后的拉伸动作哦,小心肌肉受伤!

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