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女性痛经可以跑步吗

发布时间:2020-12-1028530次浏览

跑步是我们经常采用的一项锻炼身体的方式,经常跑步可以让我们的精神得以调节,痛经是否可以跑步呢,这是女性朋友比较疑惑的一个问题,痛经是临床妇科最为常见的一种现象,给她们的生活和健康都带来了一定的影响,那么,女性痛经可以跑步吗?

相信对于大部分女性来说,痛经已经跟家常便饭差不多,总是在每个月准时到访,叫你痛苦不堪,严重的甚至会影响到正常的生活和工作,备受心理和生理的折磨, 专家表示:痛经的确可以通过多运动来缓解,是可以进行跑步的,但是最好就行慢跑、短跑等有氧运动

在平时生活中和生理期到来之前多进行有氧运动,可以有助于舒缓情绪,促进血液循环,这样在生理期来临时,便能在一定程度上缓解痛经。建议痛经的女性坚持每天进行小步快走30-40分钟,不仅能增强身体的抵抗力,还能放松心情,减少对痛经的恐惧心理,同时也能在心理上缓解痛经。

在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

另外,除了运动能缓解痛经之外,以下方法也可以有助于缓解痛经:用热水袋敷腹部,多喝红姜糖热水,在生理期到来前的一个周用艾叶泡脚,坚持每天泡半小时直到身体出汗,也可以缓解痛经。

最后,温馨提醒大家,如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。科学的饮食安排,能够使经期变得更加顺畅和舒适,合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果,同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物,避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料。

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女性痛经吃什么食物比较好
通常情况下,女性痛经吃牛肉、羊肉、山药、红枣、生姜等食物比较好。若女性痛经症状比较严重,应及时前往正规医院就诊。1.牛肉:牛肉中含有大量的铁元素,可以促进血红蛋白的合成,经期适量吃牛肉,具有补气血的作用,对于痛经情况可以起到一定作用。2.羊肉:羊肉的营养价值比较高,其中含有丰富的蛋白质、维生素等物质,经期适量食用,可以起到暖宫驱寒的作用,缓解痛经症状。3.山药:山药里面含有蛋白质、矿物质等成分,月经期间食用可以有补充营养、健脾益胃等功效。但女性痛经时不可吃太多,以免增加胃肠负担。4.红枣:红枣具有养血安神、补脾益胃的功效,适当吃一些红枣可以促进血液循环,一定程度上可以缓解痛经。5.生姜:生姜有解表散寒、温中止呕等功效,月经期间喝少量的生姜水,一般能够驱寒温经,从而达到缓解痛经的效果。女性在月经期间要注意卫生,勤换卫生巾,以免引起细菌感染,不宜食用寒冷刺激的食物,如雪糕、辣椒等。
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来月经可以喝治痛经的中药吗
来月经是否可以喝治痛经的中药,需要根据月经血量大小进行判断,若出血量大,通常不可以喝;若出血量小,通常可以喝。如果身体出现明显不适,应前往正规医院,在医生帮助下通过检查明确病情,然后再进行治疗。1.可以:痛经主要指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适。可能与月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高或某些盆腔与生殖道器质性疾病所致,部分气血亏虚的患者月经血量较少,这时可以喝治痛经的药物,可以有效缓解不适症状。2.不可以:治痛经的药可能具有活血化瘀的作用,若患者的月经血量较多,这时喝治痛经的药物可能会导致血量增加较多,引发贫血的症状。月经期间,建议女性注意护理,避免吃辛辣、刺激性食物,如辣椒、冰淇淋等,以免引起痛经的情况。
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来月经肚子不痛正常吗
很多女性来月经和正常的生活是没有什么区别的。来月经肚子不痛,反映体内的气血调和。因此,来月经期间肚子不痛是正常情况。痛经有原发性痛经和继发性痛经的不同。原发性痛经又叫功能性痛经,常常发生在青春期的女性,容易出现这种情况。继发性痛经属于器质性的痛经,多是发生在育龄期的妇女。常见的继发性痛经就是子宫内膜异位症或者是子宫腺肌症。因此,来月经如果肚子不痛是正常的,能够说明体内的气血是调和的。如果出现了明显的疼痛,看是原发性痛经,还是继发性痛经,然后进行系统的检查治疗。
痛经吃什么可以缓解
痛经病情不仅仅是对女性身体健康的影响了,严重的会影响人们的生活和工作,如果出现痛经很多女性心情十分低落,没有良好的精神状态,往往就会影响工作的治疗和效率,医生建议痛经的女性可以通过饮食方法进行调节。
缓解痛经还是食疗好
痛经是大部分女性在经期都要遭遇的,痛经甚至可以影响到患者的生活以及工作。其实缓解痛经还是食疗方法比较好,因为食疗没有副作用,并且还能补充营养,如鳖甲炖白鸽具有补益肝肾,调补冲任的功效等。
姨妈痛是什么原因
原发性痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高,导致子宫收缩缺血引起疼痛有关。继发性痛经是因子宫及盆腔的疾患引起。比如子宫腺肌症、子宫肌瘤、子宫内膜异位等。所谓的姨妈痛也是痛经,痛经分为原发性痛经和继发性痛经。要弄清痛经原因,也是要明确是原发痛经是继发痛经。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经,占痛经90%以上。多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。继发性痛经一般发生在中年女性身上。通过妇科检查和妇科彩超可以协助诊断。明确病因后针对原发病治疗会对继发性痛经有效果。如盆腔炎引起来的痛经,治疗盆腔炎后痛经会缓解。如果子宫腺肌症或子宫内膜异位症引发的痛经,治疗内异症后痛经有所缓解。对于原发性痛经,子宫没有器质性的病变,可以在经期口服解热镇痛药缓解经期腹痛,同时需注意保暖,避免着凉。对于痛经的女性,饮食上要注意忌食寒凉,减少如西瓜、绿豆、冷饮等进食,以免诱发痛经。
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2019-12-31

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痛经是什么意思
所谓的痛经,就是指女性在月经来潮的时候出现下腹部的疼痛,但在月经干净以后,疼痛症状会自然缓解消失,所以这就称之为痛经,因为是随着月经来潮而发生,而月经干净以后又会消失。目前痛经分为原发性痛经和继发性痛经,而继发性痛经往往是有疾病原因引起,比如最常见的就是子宫腺肌症,或者是卵巢巧克力囊肿,而原发性痛经就是指女性在月经来潮以后,就会出现下腹部的疼痛表现,而且是会反复持续出现,但检查彩超又没有任何异常,目前考虑是月经来潮的时候前列腺素分泌过多,或者是因为宫颈管狭窄,甚至是由于子宫过度后屈而导致。对于原发性痛经的女性,通常可以考虑在月经来潮期间,服用布洛芬缓释胶囊进行对症止痛治疗。
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2019-12-31

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痛经怎么办
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指没有找到明确病因,没有明显病理因素的痛经。而继发性痛经指由一些其他的疾病所导致的痛经。原发性痛经的治疗,首先是靠患者自己调整,主要是注意经期或者月经前后规律的作息,然后是全面均衡的营养。对于痛经程度比较严重的,可以吃止疼药和短效的口服避孕药缓解疼痛。补充复合维生素,对于缓解痛经也有好处。继发性痛经主要是针对病因进行治疗。对于子宫内膜异位症导致的痛经,可以采用口服避孕药、含有孕激素类的环或者高效孕激素,促进病灶的萎缩,以及注射GNRHA类针剂缓解症状。如果是子宫肌瘤或者炎症导致的痛经,也要针对性治疗。对于特别严重的痛经,可以考虑手术进行治疗。
女人痛经吃什么
女性在月经来的时候出现肚子疼痛,是非常难受的,所以在这个时候可以吃一些温热的食物,或者是活血化瘀的食物,这样能够加速月经血的流出,就能够减轻小肚子的疼痛。在临床上如果有条件可以吃一些益母草。另外早晨起来的时候,可以用红糖加生姜,然后一起熬煮,喝下去,也可以吃一些红枣、姜水茶以及蜂胶蜂蜜这样一些食物。由于有出血,那么这个时候可以吃一些补血的食物。比如说动物的肝脏和花生熬汤喝,这样不但有补虚的作用,而且能够提高植物动物的蛋白质,效果也是非常好的。另外在这个时候千万不要吃一些生冷辛辣和一些刺激性的食物。另外年轻的女孩子一定要注意小肚子的保暖,千万不要受凉。因为在这个时候如果再受凉,那么痛经的症状就会更加的加重。
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2019-12-25

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多喝热水能有效缓解痛经吗
多喝热水对原发性痛经有一定的缓解作用。痛经的原因非常多,原发性痛经没有明显的器质性病变,主要由于局部前列腺素的物质增加引起的疼痛,或者是由于经血流出不畅引起的疼痛。多喝热水有一定的缓解作用,但是还是要看女性的体质。因为从中医的角度,痛经大部分都是以血瘀为主,可能是由于气虚、气滞或者痰湿引起。热水是热性的,有温经的作用。从西医的角度出发,热水会促进子宫局部的循环,可能促进血液的流出,减少局部凝血块的形成,对痛经有一定的缓解作用。所以多喝热水,对于原发性痛经且没有明显的器质性病变的女性有一定作用。
痛经不能吃哪些水果
首先有痛经的女性要弄明白,自己的痛经是什么原因引起的。如果你是原发性痛经一般是因为子宫痉挛性的收缩,子宫颈口比较紧,这时候可能引起你的痛经,这种痛经时候为了缓解这种子宫痉挛性收缩,我们一般不建议吃生冷的东西。所以有痛经的女性,尤其是在经期我们不建议吃仅仅是水果,你可以吃水果,把它变温热了以后可以吃。完了生冷的饮食,包括你饭也最好不要吃凉的。想办法缓解子宫的痉挛性收缩便于经血的顺畅排出,因此说有痛经的女性,当然也包括继发性的女性,为了让经血顺畅地排出我们在经期避免吃生冷饮食和凉的水果。这样减轻你痛经的程度避免它加重或者引起你影响你的工作生活学习
语音时长 01:18

2019-12-06

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吃什么缓解痛经
首先,痛经如果比较轻微,我们尽量不吃任何药物,但是我们可以从饮食来调节。比如喝点热牛奶,比如喝点红糖水,比如注意休息,比如注意心情,这都会好转。痛经时不可就忍受的时候,我们采用止疼药的,一般止疼药一般用芬必得、消炎痛,或者是消炎痛栓、肛门塞就可以了。实在不行的情况下,要到医院看医生。比如继发性痛经或者原发性痛经的周期性的加重,那么要做B超要除外器质性的病变,也就是病理性的痛经,必要的时候可能需要手术。那么好一点的办法就是有过育龄生育期的,有过生育史,又没有生育要求了,可以选择宫内节育器。曼月乐的放置,这个里面是有孕激素的,而且它的作用效果也是比较好的。长效的起作用是五年。对痛经的效果是非常明显。
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2019-08-15

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痛经时怎么办
经常出现痛经需要女性学会搭配饮食,然后适量的休息,不要让自己太劳累,在月经期间尽量选择卧床,如果是一些痛经比较严重的女性,不妨多吃一些含钙比较多的食物,另外,女性在月经期间也应该注意下体的健康清洁,内裤也应该要干净勤换。
引起痛经的常见原因
引起痛经的原因有很多,可能是因为日常饮食、心理压力、自身体质造成的,也可能是因为盆腔炎或者是子宫异常导致的,其实引起痛经的原因是多样的,女性平时需要保养好身体,经期注意卫生和饮食,如果疼痛无法缓解或者严重的话,一定要查明原因治疗才行。
痛经不能吃什么
有痛经的女性,在日常生活中,一定不能吃青梅、杨梅、石榴、李子、杨桃等酸性食物,不能食用包括韭菜、葱、烈性酒在内的刺激性食物。同时,还不能食用如橙子、冰镇啤酒饮料、西瓜、螃蟹等生性寒凉的食品。只要食用这些食物,不仅不利于经血的排出,还会加重痛经。