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睡觉姿势预防颈椎病

发布时间:2020-12-1026097次浏览

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠时间是人体机能恢复的最佳途径,什么睡觉姿势预防颈椎病呢,如何科学的通过睡眠调节身体机能呢,让颈椎在睡眠中得以休息,减轻颈椎病发病症状,骨科专家讲解颈椎病患者如何选择睡觉姿势。

那么什么睡眠姿势最科学呢?这要看从哪个角度讲。我们经常会从电视上或一些科普读物中看到一些“侧卧睡眠有利于心脏健康“的内容, 并说应该“睡如弓”,似乎只有侧卧睡眠才是科学的。的确, 右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化,但对于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势。

多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因可以造成这样的结果,其实除了这些原因之外,还有一条重要的原因那就是睡眠姿势。不良的睡姿可能是很多人的颈椎病病因。笔者在最近的全国脊柱相关疾病学术会议上了解到,很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状可能也是颈椎病造成的。而儿童患颈椎病的主要原因就是睡姿不良(比如趴着睡)。

那么,对于颈椎病人来讲,什么样的睡姿是正确的呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时要仰卧,这样才对颈椎的健康有利。而且,颈部要有枕头的支撑。为了达到支撑颈部的目的,要将枕头(荞麦皮枕)的形状稍加整理,符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6“字,突起的部分的高度相当于自己拳头的高度,这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯了侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯,不过,只要坚持练习,慢慢就会习惯了。

现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”,但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人,因为每个人的体型及颈围都有差异,相对来说,反倒是最平常的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时,要注意不要填的太满,否则影响其“变形”的能力,正确的方法是填充大约百分之七十就可以了。

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颈椎病头晕如何治疗
颈椎病是很容易会引发的现象,这是因为颈椎部位,在较长的时间内出现疲劳现象而导致的,要想有效的达到治疗效果,可以选择药物治疗,也可以增加体育锻炼,同时也应该注意日常的合理饮食,必要的情况下,我们也可以选择专业的按摩。
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颈椎病引起的头晕怎么办
颈椎病的临床症状多种多样,除了会引起酸、麻、疼、胀症状以外,头晕也是颈椎病最常见的临床症状之一。头晕的原因有很多,但是颈椎病引起的头晕有一个显著的特点,就是跟颈椎的位置有关系,当颈椎向左向右活动的时候,头晕会加重,休息以后头晕会减轻。颈椎病的头晕关键在于治疗颈椎病,可以采取保守治疗,如多休息、做颈椎牵引(把颈椎的间隙拉开,突出的组织就会回来一点),必要的时候服用消炎镇痛的药物。经过两个月以上的保守治疗,头晕如果还不减轻,需考虑颈椎的微创手术治疗。
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颈椎病患者的锻炼需根据患者颈椎病的程度决定。患者只是颈部肌肉的疲劳,颈椎的增生,没有明显神经受损的情况下,建议平时注意自己的工作和生活习惯,不要长时间伏案低头,如看电脑半小时或四十分钟以后,脖子就要各个方向去活动。另外平时休息的时候,可以做游泳、放风筝、打羽毛球,一些利于脖子活动的运动。对于有神经症状的患者,锻炼上要小心,因为有些时候某些不良姿势,可能会加重神经症状。如果脊髓已经受压,一些过度脖子的活动,有可能会加重脊髓损伤,所以在明确的神经受累的情况下,锻炼需要适当,或者在医生指导下进行。
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