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女生来姨妈要注意什么

发布时间:2022-05-112532次浏览

来姨妈指的是来月经,女生来月经首先要注意合理搭配饮食,还要做好日常的保暖工作,并且多注意休息。

1.合理搭配饮食

女生来月经时要注重日常饮食的搭配,可以吃一些性质温热的食物,减少对子宫和肠胃造成的刺激。还要多吃铁元素含量丰富的食物,如大枣、桂圆、动物肝脏等,可补充因经期失血丢失的铁质,防止发生缺铁性贫血

2.保暖

女性经期最怕寒冷刺激,所以这个时候要特别注意保暖,应根据天气变化适当增减衣物,天冷时出门要特别注意腹部以及小腿部位的保暖,避免穿低腰或露脚踝的衣物。

3.多休息

来月经时女性应当多注意休息,适当减少活动量,可以根据自身情况选择合适的有氧运动,但不能进行剧烈运动。运动过度会产生不良刺激,导致月经量增多以及经期延长,对身体健康不利。

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