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俯卧撑会让力气变大吗

发布时间:2023-04-122744次浏览

一般情况下,俯卧撑会让力气变大。具体分析如下:

俯卧撑是常见的运动方式,在日常锻炼中经常作为基本训练方式进行使用。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是简单易行,却是一种十分有效的力量训练手段。做俯卧撑时,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀,可以有效锻炼肱三头肌。同时应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米的距离。然后,要马上用力撑起,回到起始位置。经过坚持不懈地锻炼,一般可以让力气变大。

建议机体在日常生活中做俯卧撑时应量力而行,以免损伤骨骼、肌肉,导致身体不适。

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