半月板是否损伤可以通过剧烈运动后是否引起膝关节疼痛、漆关节响声等进行自测。1.半月板损伤后产生的疼痛多与剧烈运动有关，常表现出剧烈运动后膝关节内侧、外侧疼痛，并且在剧烈运动后膝关节出现肿痛。2.半月板损伤后除典型的疼痛外，还可能出现响声，并且响声和疼痛同时发生在膝关节内侧或外侧间隙处。3.半月板损伤后将膝关节屈曲90°，并对膝关节两侧的间隙进行按压，按压后可能会出现疼痛加重或手指感觉关节里有碎响的情况。因此，通过上述症状可以针对半月板损伤进行自测，建议应及时选择就医，完善相关检查，确诊疾病后遵医嘱进行规范治疗，避免加重。

跑步是大家经常进行的一个健身方式，有助于增强体质，维持人体的健康。对于跑步以后出现的膝盖疼痛，首先要除外是过量运动引起的，过量运动也有可能会造成膝关节部位过度的受力、摩擦，引起软骨、半月板水肿及周围韧带、关节囊牵扯、痉挛。出现这些情况以后，可以做以下的处理，比如跑完步以后要对膝关节部位做冷敷，冷敷主要的目的是避免膝关节部位的肿胀加重，并且能够有效地缓解疼痛。在疼痛过后，避免过度膝关节屈伸和负重的活动，正常走路就可以，避免跑、跳、蹲起的这些活动。另外，跑步24小时以后，可以早晚用暖水袋或者热毛巾在膝关节部位热敷，来促进膝关节部位的血液循环，从而促进水肿的消退和韧带关节囊痉挛的恢复。如果疼痛比较重，可以口服一些非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛，比如布洛芬、芬必得，或者是其他的一些非甾体抗炎药物来缓解膝关节的疼痛。另外，注意休息。如果出现疼痛，休息一段时间。平时工作的时候或者运动的时候，可以带护膝来保护膝关节，限制膝关节的活动，来促进膝关节的康复。还有就是短期内要控制好运动量，避免再次过度运动，造成膝关节的进一步损伤。另外，要注意是否有一些潜在的病变导致的膝关节疼痛，这需要去医院的骨科，或者是关节科，做相应的检查和处理。

膝盖弯曲时候的疼痛看看就是由多种因素引起的，再一个就是要明确具体疼痛的部位，因为膝盖弯曲时是侧方疼还是膝关节的后方疼还是前方疼。膝盖弯曲时前方疼一般是髌骨关节的压力增加了或者是髌韧带受到牵拉了，这时候会有疼痛，还有或者股四头肌的肌腱末端病，这时候导致髌骨的上缘疼痛了或者髌骨的下缘疼痛了或者胫骨结节那个地儿比如说髌韧带牵扯疼痛了，这个情况就弯曲腿的时候有的时候可以导致疼痛。另一种情况就是膝关节的后方疼痛，如果弯曲的情况下会出现膝关节的后方或者侧后方的疼痛，这种情况一般就是跟半月板可能有关系。我们知道关节中间垫了个垫叫半月板，在弯曲的时候使半月板受到挤压了容易出现弯曲时的膝关节的疼痛，特别扭转的时候，这是半月板的疼痛。还有一个就是侧方的疼痛，弯曲的时候侧副韧带受到牵拉了也可以导致膝关节的疼痛。所以说笼统地问膝关节的疼痛是什么呢？这是一个大的框架，要具体问题具体分析，然后具体看看是什么部位的疼痛，根据具体的部位，有什么解剖的结构来分析是什么原因导致的情况。

关节响包括指间关节响、髋关节响、膝关节。关节响是关节周围韧带滑动产生声音，主要与韧带变长或变粗、发炎肿胀等有关，多不需要处理。而膝关节响，多考虑与半月板损伤、韧带断裂有关，需尽早诊断治疗。不良习惯经常掰，或经常做一个动作，导致关节周围韧带变长或变粗，或发炎肿胀，会导致无法正常滑动无法顺利进行，变成卡一下子再过去，外边就可听到弹响声音。膝关节响有可能是半月板损伤、韧带断裂所致，需要及时诊断和治疗。通常情况下颈椎或手指关节响不用治疗，多与韧带拉长、有点损伤，变成不良习惯导致的来回活动弹响，属于正常现象。

半月板损伤分为急性和慢性。急性半月板损伤症状为膝关节肿胀、疼痛，行走、运动能力下降，查体时膝关节间隙压痛，慢性或退变性半月板损伤是膝关节对于半月板出现磨损，一般没有症状。半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年。