乳腺自检要注意充分暴露乳腺，包括乳腺双侧，上肢外展或上举，才能很好的触摸，触摸要全面、规范。四指并拢用指腹轻轻下按，这些是正确的方式，需认真学习，触摸的范围和顺序，一般要求乳腺按照顺时针或逆势方向，对整个乳腺的四个象限进行全面触诊，最后再对乳头区和腋窝区进行相应触诊，这样就不会遗漏任何部位。乳腺自检的时间要固定化，保证一定的时间间隔和时间方式，可以选择今后某一天进行乳腺自检或每个月检测一次，是比较合理的科学的方式，因此对乳腺自检需正确把握，当然乳腺自检不作为审查根本方式，如果发现问题，要及时就诊，更重要的方式是定期进行体检。乳房自检是日常进行乳腺健康自我保护的重要方式，很多女性在网上都可以查到视频。

乳腺增生不能吃什么食物。乳腺增生实际它是一个生理的表现，它随着月经周期的改变，有不同的表现，一般在20岁左右到50岁左右发生，这种增生表现主要是疼痛和结节感。首先这种情况需要到医院去做一些检查，定期检查，做超声波检查，或者做钼靶照相检查，或者做核磁共振检查。在这些检查没有发现其他的问题的条件下，这种乳腺增生，如果这种疼痛不严重，影响正常的生活和工作，就可以不处理。那这种乳腺增生是不是和食物有关。目前的国际上的研究还没有发现乳腺增生与什么食物相关，也更没有说乳腺增生不能吃什么东西。可能个别人在说一些东西，但实际上我们做没有大量的样本来对这方面进行研究，所以乳腺增生对食物没有什么特别的忌口，也没有什么药物，没什么食物能改善乳腺增生的一些症状和体征，所以我并没有特别的建议乳腺增生有什么食物的忌口，或者有什么有利于乳腺增生缓解症状的食物。所以不要因为乳腺增生影响我们正常生活工作，我们该吃什么还吃什么，喜欢吃什么就吃什么，没什么特别的影响。

乳腺增生早期可出现经期乳房不适症状，常见乳房疼痛，疼痛的性质可为胀痛，刺痛或剧痛，甚至有部分人会有轻微的触痛，少数患者乳头可有少量的黄色液体，症状在月经期较明显，月经后一般症状稍有缓解。增生发硬的腺体常被误认为肿块，形态可为片状、条索状，按压肿块可有疼痛不适感，腺病型乳腺增生可触到硬结或肿块边界不清，伴有轻微压痛。囊肿型乳腺增生可触及圆形肿物，表面光滑，边界清楚，活动度可按压有囊性感，囊内含有黄色，深棕色或浑浊的白色液体。乳腺增生本身大部分是因生理性改变的良性病变，恶变机会非常小，轻度乳腺增生常可自行缓解或在月经后消退，因此出现乳腺增生不要过于紧张，反而紧张的情绪会加重乳腺增生的症状，定期复查及健康的生活习惯、良好的心态较重要。

男性乳腺发育要看它的阶段和它的原因，有明确原因引起的男性乳腺发育要针对原因做治疗，如甲亢引起的男性乳腺发育就治疗甲亢，长期吃降压药或前列腺药物引起来的不良反应，要看是不是能够停药，但是绝大部分老年人可能不能停药，这个时候要让他理解这是药物的不良反应，可以观察不处理。如果没有什么明确的原因，乳房增大影响了外观，可以选择进行外科手术的干预，比如说做男性乳腺的切除，如果有些是肥胖，可以通过吸脂给他吸得更平一点，这样来解决外形的问题。

乳腺增生的检查有手诊，B超，钼靶造像，乳腺增生的主要临床表现往往都是经前乳房胀痛，触诊乳腺可以出现这个增生，一般来讲乳腺增生问题不大，但是也有少部分患者，尤其是长在外上象限的患者有癌变的可能，建议乳腺增生的患者应该定期的进行乳腺B超的检查。