偏头痛（migraine）是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛，那么女性偏头痛预防方法有哪些呢？

【控制饮食】：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

【减轻压力】：目前到医院就诊的女性偏头疼病人中，因压力引起的人越来越多。压力会使情绪波动、血压上升、心跳加快，如果不及时解除就会出现偏头疼，减压是控制偏头痛的有效措施。

【热敷按摩】：用热毛巾敷在后颈部，可以使血管受热扩张，缓解疼痛;另外，用卷曲食指，以内侧从额中至太阳穴抚摩前额30次或用手掌做干洗脸动作10次，也可以减轻疼痛。

【饮食得当】：女性朋友要避开导致偏头疼的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等;多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

【专家提示】：大约1/5的偏头痛是由食物引起的，易受美食的诱惑女性尤其需要注意。如果您的头痛已经比较剧烈，而且伴有呕吐、视野模糊，就不能拖延，应立即到医院去接受专业疗法治疗。

研究表明，压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以，女性在月经期间一定要调整好自己的心态，保持良好的心态，有助于缓解经期头痛。