身体长期严重透支，可以通过增加睡眠时间、合理搭配饮食、服用补益类中药的方式补回来。

1.增加睡眠时间

如长期存在熬夜的习惯，身体会严重透支，适当增加睡眠时间可以改善症状。应尽量减少工作量，缓解生活和工作中的压力，避免长时间熬夜。每天的入睡时间应控制在晚上11点以前，最好是在10点以前入睡，每日的睡眠时间不要低于8个小时。

2.合理搭配饮食

每日饮食营养搭配要均衡，可以多吃些富含优质蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素的食物。如可以吃些猪瘦肉，瘦肉具有补充蛋白质的功效；马铃薯、香蕉、蓝莓干等也可以多吃一些，能为身体补充钾元素；碳水化合物成分丰富的食材也应多吃，如鲜面条、白米饭、吐司面包或酸奶等。

3.服用补益类中药

可选择四物合剂，该药具有补血调血的功效，可以抗贫血、抗辐射性损伤，还能增强免疫功能。当归补血口服液具有益气养血的功效，可以保护心肌，抗肝脏损伤，增强人体免疫力。八珍颗粒是益气养血的中药，有增强造血功能以及调节免疫功能的作用。