易游平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

心里特别难受压抑怎么办

发布时间:2022-05-112890次浏览

心里特别难受压抑时,可以通过自我放松、适当倾诉、转移注意力、心理治疗等方法改善。

1.自我放松

感觉心里特别难受压抑时,可深呼吸,吸进新鲜空气,呼出二氧化碳,有望使精神放松,心情好转。还可以泡热水澡,使血管扩张,血液循环加快,从而放松身心,改善不良情绪。

2.适当倾诉

将导致自己内心难受压抑的情景,与值得信赖的家人、朋友倾诉,共同寻找解决问题的办法。当问题得到有效解决后,心里难受压抑的不良情绪就能得到缓解。

3.转移注意力

平时注意培养自己的兴趣爱好,如读书、打球、听音乐、外出旅游等,当心情压抑时可以做自己喜欢的事情,转移注意力,有助于进行心理调适,缓解不良情绪。

4.心理治疗

如内心极度压抑,采取上述措施进行自我调适效果不理想,可找专业心理医生做心理疏导。

相关推荐

01:11
引产后多久做B超进行复查比较合适
B超通常是指二维超声检查。引产后大概14天,通过二维超声检查来复查身体是比较合适的。引产是妊娠13周以上,由于母体或胎儿方面的原因,采用人工方法诱发子宫收缩、终止妊娠的手术。通常适用于胎儿停育、胎儿畸形、孕妇患有严重疾病等情况,为了保证孕妇的生命安全,才进行引产。二维超声检查通常能帮助医生了解子宫和卵巢的大小、形态以及内部结构,一般在引产后14天后做二维超声检查,可以排除子宫腔是否存在异常。因此引产后14天左右做二维超声检查来复查身体一般比较合适。建议患者遵医嘱进行检查,术后应注意休息,并做好保暖工作,以免引起身体不适。同时可以多吃含有维生素、蛋白质的食物,比如苹果、牛肉、鸡肉等,有利于身体恢复。
01:03
螺蛳是下奶的还是回奶的
螺蛳一般不是下奶的,也不是回奶的。哺乳期女性应避免食用螺蛳,如果有不适症状,应就医治疗。螺蛳有一定的营养价值,富含蛋白质、碳水化合物、钙、钾等营养物质,平时适量食用能补充身体所需的营养元素,对身体有一定好处。但是螺蛳一般没有下奶或回奶的作用。螺蛳一般会携带较多的寄生虫,而且难以消灭,在没有清理干净的情况下,食用螺蛳可能感染寄生虫,不利于身体健康,所以不建议哺乳期女性食用。在哺乳期间,女性应保持良好的心态,保证充足的睡眠时间,多食用新鲜的苹果、菠菜、油麦菜、瘦肉等食物。同时要避免食用烧烤、辣椒、火锅等油腻、辛辣、刺激性的食物。
01:01
做了宫颈上皮内肿瘤需要休息几天
做了宫颈上皮内肿瘤需要休息几天,需要根据病情的轻重程度进行判断。若病情较轻,通常需要休息30天左右;若病情严重,通常需要休息60-90天。1.30天:若患者的宫颈上皮内肿瘤,病情较轻,患者一般需要在医生的指导下做宫颈锥切术,对于身体的损害较小,所以休息的时间较短,通常需要休息30天左右。2.60-90天:若患者宫颈上皮内肿瘤病情较重,患者需要在医生的指导下使用子宫全切术治疗,子宫切除对身体造成的影响较大,所以术后患者的身体较虚弱,可能需要休息60-90天。患者在恢复期间,需要注意避免重体力劳动,还需要注意营养的摄入,有利于促进病情恢复。
01:25
刮宫对女性的身体有什么影响
刮宫可能会对女性的身体造成宫腔粘连、闭经、宫腔感染、流产、不孕症等影响。1、宫腔粘连:刮宫后如果不采取有效的护理,可能会导致宫腔内细菌感染,产生炎症反应,并受到炎症刺激,从而引起子宫粘连。2、闭经:刮宫术是一种有创操作,如果操作不当,对子宫内膜造成损伤,则容易影响子宫内膜正常脱落,可能会诱发闭经。3、宫腔感染:如果刮宫前没有做好卫生和清洁工作,或者手术过程中没有严格遵守无菌程序,都会诱发病原体感染,引起各种妇科疾病,如阴道炎、宫颈炎等。4、流产:在刮宫的过程中,可能会对子宫内膜造成明显的损伤,可能会影响受精卵的着床和胚胎发育,容易引起流产。5、不孕症:女性在进行刮宫手术后,由于子宫内膜受损,很容易出现不孕不育的情况。如果刮宫后恢复不佳,很容易导致宫颈粘连,影响女性的正常生育能力。平时还可以多喝温热水,有利于促进血液循环,以促进身体恢复。
男性正常阴茎直径是多少厘米
阴茎是人类男性生殖器的一部分,主要功能是排放尿液和精液。通常情况下,男性正常阴茎直径平均值为3.7厘米,范围为2.4—4.8厘米。具体分析如下:
01:05
验孕棒多久可以使用
验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天,或者是月经延迟3~5天。若是过早测试,可能会有测试结果不准的情况。另外,膀胱憋尿太多,导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比,抽血检测的准确度更高,若是担心出现误差,也可以到医院进行抽血检测。
阴茎根部敏感
通常情况下,阴茎根部敏感可能是心理因素、频繁自慰、包皮龟头炎等因素导致的,患者可采用生活调理、药物治疗的方式缓解症状。具体分析如下:
阴茎没以前大了
阴茎没以前大可能与年龄、天气寒冷之类的生理性因素有关;也可能与肥胖症、肾阳虚、勃起功能障碍等病理性因素有关,可通过一般治疗、药物治疗来改善。
慢性胃炎能活几年
慢性胃炎不会影响患者生存周期,可以与其它健康人群一样保持正常寿命,经过规范性治疗预后比较好。但是,该病易反复发作,所以也需要在治疗期间做好护理方面的事宜,加强预防,可避免该病再次复发。
二尖瓣轻度反流吃药能治好吗
二尖瓣轻度反流吃药一般不能治好,仅能改善不适,欲达到治愈目的,需采取手术方式治疗。