来月经是女性正常的生理现象，这个跟剧烈运动应该没有什么关系，多数的女性月经周期是正常的，一个月1次，每次持续1周左右，很多人可能在月经期间，会有一些不舒服的表现，比如轻微的下腹痛，但是有一些人可能会出现非常剧烈的下腹痛，痛经的表现总得来说，发生率也不是很高，可能是在10%以下，没有太具体的统计。如果说是有的女性在月经期间出现严重的痛经或者月经很多这种情况，可以适当地考虑不做这些剧烈运动，但是如果说没有这些情况，在来的之前的几天做剧烈运动跟月经应该是没有什么关系的，一般剧烈运动可以增加整个身体的血液循环的流通，增加身体的活力，有可能这些剧烈运动完了以后，还是可以让月经的周期正常，甚至减少来月经的时候痛经的发生。但真正来月经的时候，其实倒不主张做一些剧烈的活动，因为不舒服的时候，跑步或者其他剧烈运动可能会加重痛经，甚至造成月经周期延长，月经量增加，可能有点得不偿失。所以一般也是建议妇女在月经来潮的时候，注意休息，注意保暖，多喝一些热水，可以适当地吃一些活血的药，这些都是可以的。在月经来之前和月经结束之后，做什么运动应该都是没有问题的，如果是运动员，那当然就根据自己的情况，再做具体情况具体分析了。

月经提前半个月肯定是不正常的，这里首先要看一下，提前的这一次出血是不是月经来潮。因为大部分女性在这个时候，由于可能是排卵期的出血，排卵期的出血跟月经是完全不一样的。因为他大约也是在半个月的时候出现少量的阴道出血，但是这样的出血量非常少，而且颜色是暗红色的，并没有月经来之前的乳房胀痛、腰酸、肚子痛这样的症状。最主要的是排卵期出血，3到4天就自己干净了，然后过半个月以后月经会真正的来潮。如果患者不是这样的症状，仍然是半个月就出现月经来潮，这个称之为月经的紊乱。这种情况下，大部分要考虑到是体内的内分泌出了问题。如果是偶尔一次可以再继续观察。如果经常出现这样的症状，需要到医院验血，查体内的激素水平是不是分泌正常。

如果说她是月经非常正常规律的一个女孩子，我们不主张人为的去让它提前或者错后而且呢如果说是某种特殊的原因一般比较常见的就是说我赶上高考或者我要出去旅行想让月经提前来，来完以后干净以后好去旅游去考试那么毕竟是月经期间会影响到有些出去游玩的质量啊。或者是考试的一些情况那么这种情况如果是想错后的话可能还有一些方法如果想让它提前来的话目前没有什么好的办法能让它提前来，那么我们还是奉劝大家因为正常的月经是人体的内分泌的一个调节最好不要人为的去打乱它的月经周期。

生理期不能洗澡洗头是旧时的习惯，那时的女性头发很长，也没有吹风机或者是速干的手巾，如果生活条件不好，天寒地冻容易感冒甚至感染，如果控制的不好，发烧发炎，在当时的医疗条件下是很难救治的！而现今无论是生活条件还是医疗措施都远胜于那个时代了，女性的头发也不全是那么的长发及腰了！在生理期，如果能够适当地洗头洗澡，不但可以清洁身体，还可以缓紧张的情绪，当然在洗澡时不宜使用盆浴，可以淋浴，注意保暖。

女性在月经期间尽量避免食用生冷的食物，生冷的食物吃得太多，它会刺激身体，会降低血液循环的速度，引起盆腔血管收缩，影响子宫收缩和经血的排出，这个时候就会出现痛经，月经量减少，甚至忽然停经！有一些在中医学上认为性偏凉的食物，比如冬瓜、茄子、丝瓜、菱角、芥兰、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、西瓜、柚子、橘子等等，那么海鲜是非常好吃的，但是它的性质属于偏寒，所以在月经期间尽量避免食用。如果食用太多的时候，胃肠道血管遇冷收缩，消化能力减弱，可能会引起腹痛和腹泻，一些寒性食物比如香梨、香蕉、地耳等等，它们都是寒性的食物，具有清热解毒滋阴降火的功效，平时食用的时候对人体会有一定的益处，但是在月经期间尽量应该不吃或少吃这样的食品，除非有特殊的需要，否则会造成痛经或者月经不调的症状。西医学当中认为月经是子宫内膜脱落而发生的，它脱落的前提就是子宫会有一定的收缩力，在食用的冰冷的食物或者食冷饮的之后，胃肠的温度下降，子宫的收缩就会变差，经血不易排出，子宫最终这些血还是要排出来的，那么子宫就会加大收缩力，这个时候表现于女性身体的感受就是痛经，如果在经期不小心吃了冰冷的食物或者是冷饮等等，可以适当的饮用生姜红糖水来进行平衡，促进血循环！如果血块比较多，疼痛感比较明显，可以适当的使用藏红花或者是益母草，但是用量需要控制，用量控制不佳或者量大的时候，可能会导致血量过多。如果自己对用量把握不定，可以到中医院咨询中医科的医生来进行指导！在经期不宜和浓茶和咖啡，浓茶与咖啡相对来讲口味偏重，在月经期应该节制，这类饮料当中，因为咖啡因含量相对较高，容易刺激中枢神经和心血管，使痛经感受会增强，也可能会使经期延长，经血过多增加了月经期间的不适感受。